Hay un millón de elecciones que hacer en la vida. Qué comer, dónde vivir, dónde trabajar, etc. Las opciones son infinitas. Pero hay una cosa en la que no podemos elegir. Dormir.
Todos sabemos que deberíamos dormir lo suficiente, pero la vida es exigente. Nos ayuda recordar las grandes razones, tanto físicas como espirituales, por las que dormir lo suficiente forma parte del diseño de Dios para nosotros y nuestra familia.
¿Qué ocurre cuando no dormimos lo suficiente? En el espectro más bajo, tendemos a estar aturdidos y mucho más irritables. Pero en el extremo del espectro, el suicidio, la depresión y el trastorno bipolar son también efectos importantes de la falta de sueño prolongada. Ahora entendemos por qué la falta de sueño produce enfermedades y falta de salud en el organismo.
Hoy en día existe un impulso febril para trabajar, apresurarse, estar en constante movimiento y dormir menos. ¿Por qué? Algunos creen que dormir tiene una connotación negativa de pereza. En realidad, esto no podría estar más lejos de la realidad.
En realidad, el descanso es bíblico.
En la Biblia, la palabra » descanso» se menciona en todas partes, con más de 70 versículos sobre la restauración. Estos tienen un significado tanto de descanso espiritual como físico. El descanso espiritual se refiere a la paz que interrumpe tu actividad cuando permites que Dios tome el control. Este tipo de descanso es alejarse de la ansiedad y la preocupación que la vida cotidiana puede traer. Un reenfoque que te da la perspectiva de lo que es verdaderamente importante.
Pero también se hace hincapié en la importancia del descanso físico. El descanso físico es la otra cara de la moneda, la pareja de este dúo dinámico. Se necesitan ambos.
Para enfatizar la importancia y darte una perspectiva de lo que estás ganando tanto física como espiritualmente, aquí hay 8 razones por las que deberías priorizar el sueño para tu familia. Ahora bien, algunas de ellas son directas, las hemos oído repetir y es obvia su necesidad para llevar un estilo de vida saludable.
Sin embargo, hay algunos en los que quiero profundizar y darle una mejor comprensión de por qué es tan importante para usted y su familia.
Primero, daré 5 razones físicas:
1. Mejora del enfoque y la concentración
Porque ¿quién puede hacer algo cuando su mente está rebotando en varias direcciones? El sueño ayuda a que nuestra mente se ralentice y se concentre en una sola tarea a la vez. Un buen consejo, si notas que tu mente parece correr como una loca antes de acostarte o a lo largo del día, haz una descarga de ideas.
Una descarga de ideas requiere básicamente que saques un papel y escribas todo lo que estás pensando. Puede ser una lista de comprobación o simplemente una lista. Lo más eficaz suele ser justo antes de irnos a la cama o justo cuando nos levantamos por la mañana.
2. Trabajo de alta calidad y valor
¿Has notado alguna vez que cuando estás cansado no puedes funcionar a tu nivel óptimo? Ya sea física o mentalmente, no se trabaja bien cuando se está cansado. Para obtener la mejor calidad de rendimiento, necesitas ese sueño profundo en el que tu cuerpo se reconecta y libera una serie de hormonas y sustancias químicas que te ayudan a rendir a tu nivel óptimo.
3. El cuerpo se refresca
Si no está durmiendo lo suficiente, se está perdiendo muchas funciones reguladoras que se dan durante esas horas. Por enumerar algunas:
- Sus niveles de glucosa en sangre están regulados. La falta de sueño, aunque sea de pocas horas, puede provocar prediabetes.
- Sus niveles de insulina están regulados
- Su sistema reproductivo. Tanto en los hombres como en las mujeres, se descubrió que la falta de sueño conducía a una producción significativamente menor de hormonas reproductivas
- Tus hormonas que controlan el apetito (leptina y grelina), el peso y el consumo de alimentos se regulan. Además, tiendes a elegir los peores alimentos cuando estás cansado, buscando esos alimentos grasos/pesados para satisfacerte.
4. El aprendizaje y la memoria se revisan
Esencialmente, como apretar el botón de «guardar», el sueño permite que todo lo que has aprendido a lo largo del día se transfiera de la memoria a corto plazo a la de largo plazo. El sueño te ayuda a recordar porque está definiendo esos recuerdos en el almacenamiento a largo plazo. También despeja tu memoria a corto plazo.
Así, cuando te levantas cada mañana eres capaz de empezar de cero y tener una capacidad totalmente nueva para adquirir nuevos conocimientos.
5. Su sueño y sus emociones
La amígdala, que controla las respuestas de «lucha o huida», los comportamientos emocionales y demás, está regulada por el córtex prefrontal. (Quédate conmigo, voy a algún sitio con esto).
El córtex prefrontal actúa como comandante del cerebro. Es donde se toman las principales decisiones de control. Lo que ocurre cuando dormimos es que una parte del córtex frontal es capaz de acceder a las partes más profundas de nuestro cerebro, hasta la amígdala. ¡Y la regula!
Es como poner el freno a la cinta de correr emocional. Sin embargo, cuando no dormimos lo suficiente es como si cortáramos directamente esa conexión. Otra gran razón por la que nunca debemos tomar decisiones cuando estamos cansados. La ciencia demuestra que no tomamos las decisiones más sabias.
Entonces, tomamos decisiones casi totalmente emocionales sin la aportación de nuestro órgano decisorio, el córtex prefrontal.
Ahora que hemos recordado, o aprendido nuevas razones, por qué el sueño es tan importante para nuestra salud física, veamos 3 razones por las que el sueño también es importante para nuestra salud espiritual (porque, gran sorpresa, ¡están íntimamente relacionadas! Si uno de ellos se ve perjudicado, lo más seguro es que el otro también lo esté, y viceversa).
1. Aprender de nuestros cuerpos
De todas las razones enumeradas arriba que pertenecen a nuestras necesidades físicas, Dios creó esas. Dios, ahí mismo, nos está dando ejemplo tras ejemplo, razones de por qué no quiere que estemos sin parar todo el tiempo.
Hay una razón por la que creó un «punto de ruptura» al final de cada día. Ese punto es donde dormimos. ¡Y durante ese tiempo ocurren tantas cosas!
Dios no hace accidentes, pero sí hace eventos con propósito. El propósito de que duermas es una reconexión. El proposito del descanso tiene un efecto de enraizamiento. Si no estás priorizando el sueño, estás yendo físicamente en contra de la creación de Dios. Y los efectos son como cualquier otra vez que vamos en contra de Dios – ¡desastre!
2. El sábado es importante para Dios
Según Éxodo 20:8-10, el sábado es el séptimo o último día de la semana. Ni siquiera tres capítulos enteros en la Biblia y se incluye un día de descanso.
Génesis 2:2 nos dice que incluso el propio Señor se detuvo. Incluso él pensó que era prudente dar un paso atrás y observar, apreciar y reenfocar.
Entonces, ¿por qué lo tomamos como un signo de pereza? Aunque el sábado no habla directamente sobre el tema del sueño, la implicación es más que clara. Necesitamos descanso para nuestros cuerpos y mentes.
3. Es más probable que mientas, engañes y robes cuando tienes sueño
Tu brújula moral necesita dormir para funcionar correctamente. Esto conecta con el ejemplo relativo a tus emociones y tu función cerebral.
Cuando dejas que el cansancio se apodere de ti, estás recurriendo a sistemas que no están hechos para soportar el peso de tus decisiones. Cuanto menos duermes, más comprometes tu capacidad moral. Los estudios han demostrado que cuando permites que el sueño se te escape y se convierta en un proceso repetido, el problema se agrava.
Confía en Dios lo suficiente como para descansar
El Génesis comienza con esta hermosa descripción de Dios y de cómo crea la tierra. Detalla lo que empieza y añade todo sobre la creación original.
Y luego se acaba con el descanso.
Es la declaración final de la hermosa promesa de Dios de que va a terminar todo lo que ha empezado. Descansa en paz sabiendo que su promesa sigue en pie.
